Membakar Lemak Tubuh Lebih Cepat

Ilustrasi Foto Berolahraga di Pagi Hari. Sumber: unsplash.com

Saat ini kita lebih banyak melakukan kegiatan dari rumah. Waktu yang dihabiskan pun digunakan untuk kegiatan yang pasif, seperti duduk dan tidur. Hingga, tidak terasa pakaian yang biasa nyaman dikenakan berubah menjadi sempit. 

Mungkin, jumlah kadar lemak di dalam tubuh kita naik. Memang betul bahwa lemak dibutuhkan oleh tubuh. Tetapi apa jadinya jika kadar lemak dalam tubuh kita terlalu banyak? Tentu saja banyak dampak buruk yang akan ditimbulkan. Selain berat badan bertambah, lemak yang berlebih bisa mendatangkan berbagai sumber peyakit, seperti meningkatkan kadar kolesterol di dalam tubuh hingga mengalami gangguan pencernaan.

Sebenarnya proses pemecahan lemak (lipolisis) merupakan proses yang panjang dan rumit. Lalu adakah cara untuk membakar lemak lebih cepat? Sebelum kita membahas lebih lanjut. Perhatikan tabel di bawah ini.

Dari tabel di atas, awal proses pemecahan lemak berawal ketika hormon adrenaline dan hormon epinephrine aktif. Hormon adrenaline dan epidephrine merupakan hormone stress. Jadi, apakah untuk mengaktifkan hormon stress kita harus galau dan sedih terlebih dahulu? Tentu saja tidak. Ada cara baik untuk mengaktifkan hormon stress, seperti berolahraga atau fasting(berpuasa).

Tidak cukup jika hormon adrenaline dan hormon epinephrine saja yang aktif. Kita juga harus mengaktifkan hormon glucagon. Hormon glucagon sendiri akan aktif ketika gula darah dalam tubuh rendah. Kadar gula rendah akan terjadi di tubuh kita saat kita belum makan selama 6 jam terakhir.

Jika hormon adrenaline, hormon epinephrine, dan hormon glucagon sudah aktif. Maka, enzim HSL (Hormon Sensitif Lipase) juga akan aktif dan oksidasi lemak pun akan terjadi.

Kesimpulannya, agar lemak dalam tubuh kita terbakar lebih cepat. Kita harus ada di posisi dimana perut kita dalam keadaan kosong dan sedang berolahraga.

Sebagai contoh, kita bisa berolahraga di pagi hari setelah bangun tidur. Hal ini karena ketika bangun tidur perut kita masih kosong sehingga hormon glucagon sedang aktif. Jika ditambah dengan berolahraga, hormon adrenaline dan hormon epinephine juga akan aktif. Ini akan membuat lemak dalam tubuh kita terbakar lebih cepat.

Tapi ingat, cukup mengimplementasikan rumus ini maksimal hingga 4 (empat) jam setelah bangun tidur. Kita juga harus lebih bijaksana dalam membakar lemak dalam tubuh agar tubuh kita bisa berfungsi sebagaimana mestinya.